(https://img2.pic.in.th/pic/kdjnsvl.md.jpg)
ความสำคัญของผลไม้ที่มีต่อสุขภาพ
ผลไม้เป็นหนึ่งในอาหารธรรมชาติที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและเป็นที่นิยมบริโภคทั่วโลก โดยประเทศไทยของเราเป็นประเทศเขตร้อนเหมาะสำหรับการปลูกผลไม้หลาย ๆ ชนิด ซึ่งล้วนมีคุณค่าทางโภชนาการสูง มีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพในทุกมิติ ไม่ว่าจะเป็นการให้สารอาหารที่จำเป็น การป้องกันโรค การส่งเสริมระบบย่อยอาหาร และการดูแลสุขภาพผิวพรรณ ยิ่งไปกว่านั้นผลไม้ยังเป็นสิ่งที่หาซื้อได้ง่ายมากในประเทศไทย โดยสามารถหาซื้อได้ตามร้านผลไม้สดหรือร้านขายส่งผลไม้ (https://www.simummuangonline.com/page/page-fruit)สด การสนับสนุนผลไม้ไทยนอกจากจะช่วยส่งเสริมเกษตรกรไทยแล้ว ยังเป็นการดูแลสุขภาพของเราเองอีกด้วย
ผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำ
สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก การรับประทานผลไม้อย่างสม่ำเสมอนับเป็นตัวเลือกที่ดีในการลดน้ำหนัก เพราะในผลไม้มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ส่งเสริมให้ร่างกายแข็งแรงและยังช่วยให้เราอิ่มนาน ทำให้ลดความอยากอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ เหมาะสำหรับคนที่กำลังควบคุมอาหาร โดยคนที่อยากลดน้ำหนักควรเลือกรับประทานผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำ เช่น
- แอปเปิล
แอปเปิลเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด บำรุงสมอง และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน อีกทั้งยังมีแคลอรีต่ำและมีใยอาหารสูง ช่วยให้อิ่มท้องได้นานขึ้น นิยมรับประทานสด นำไปปั่น หรือนำไปทำขนมต่าง ๆ - ส้ม
ส้มอุดมไปด้วยวิตามินซีเป็นจำนวนมาก ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกาย อีกทั้งยังมีกากใยสูง ช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารและการขับถ่าย นิยมรับประทานสด นำไปคั้นเป็นน้ำส้ม ทานกับสลัด หรือของหวานต่าง ๆ - แตงโม
แตงโมมีน้ำตาลและแคลอรีต่ำ มีส่วนช่วยป้องกันการสะสมของไขมันเส้นเลือดและควบคุมระดับความดันโลหิต นิยมรับประทานสด นำไปปั่น หรือ นำไปปรุงเป็นของหวานต่าง ๆ - เบอร์รีชนิดต่าง ๆ
เบอร์รีชนิดต่าง ๆ เช่น บลูเบอร์รี ราสเบอร์รี สตรอว์เบอร์รี นั้นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ แคลอรีต่ำ นิยมรับประทานสดหรือรับประทานคู่กับโยเกิร์ตและของหวานต่าง ๆ - ฝรั่ง
ฝรั่งอุดมไปด้วยวิตามินซีและโพแทสเซียม ช่วยลดปริมาณไขมันและน้ำตาลในเลือด บำรุงผิวพรรณให้สดใส และป้องกันหวัดได้ ฝรั่งสามารถรับประทานได้ง่าย ไม่ว่าจะรับประทานสด นำไปจิ้มพริกเกลือ หรือนำไปดองก็ได้เช่นกัน
ผลไม้ที่มีแคลอรีสูง
สำหรับคนที่น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ การรับประทานผลไม้ก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการเพิ่มสารอาหารที่จะได้รับในแต่ละวัน เนื่องจากผลไม้นั้นสามารถรับประทานได้ง่าย ไม่หนักท้องจนเกินไป และสามารถนำไปปรุงเป็นเมนูต่าง ๆ ได้อย่างหลากหลาย อีกทั้งยังสามารถหาซื้อได้ง่ายตามร้านขายส่งผลไม้สด โดยการเลือกรับประทานผลไม้เพื่อเพิ่มน้ำหนักนั้นควรเลือกผลไม้ที่มีปริมาณแคลอรีสูง เช่น
- กล้วย
กล้วยเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีสูงและอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและโพแทสเซียม ให้พลังงานเยอะเหมาะสำหรับรับประทานหลังออกกำลังกายเสร็จ สามารถรับประทานสดหรือจะนำไปทำเป็นน้ำปั่นหรือนำไปรับประทานกับขนมปัง - อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่นิยมมากในหมู่คนที่ออกกำลังกาย อุดมไปด้วยไขมันดีและแคลอรี ช่วยบำรุงหัวใจ ลดความดันโลหิต นิยมนำไปบดและทาบนขนมปัง นำไปปั่น หรือจะรับประทานเป็นสลัดก็ได้เช่นกัน - มะม่วง
มะม่วงเป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวานรับประทานได้ง่าย อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมการทำงานของระบบย่อยอาหาร บำรุงสายตาและลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งบางชนิดได้ นิยมรับประทานสดหรือรับประทานคู่กับโยเกิร์ต อีกทั้งยังนำไปทำเป็นเมนูของหวานยอดนิยมของประเทศไทยอย่างข้าวเหนียวมะม่วงได้อีกด้วย - ขนุน
ขนุนเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยพลังงาน คาร์โบไฮเดรต และแร่ธาตุต่าง ๆ ช่วยลดความเครียด บำรุงระบบประสาท ปรับสมดุลร่างกาย และเสริมสุขภาพโดยรวม นิยมรับประทานสด อีกทั้งขนุนยังมีรสชาติหวานที่เป็นเอกลักษณ์ที่สามารถนำไปใส่ในอาหารคาวได้อีกด้วย - มะละกอ
มะละกอเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและวิตามินเอ ช่วยบำรุงระบบการมองเห็น อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงระบบทางเดินอาหาร สามารถรับประทานสด นำไปปั่น หรือนำไปทำเป็นชาผลไม้ได้
การเลือกซื้อผลไม้
ในการเลือกซื้อผลไม้หากซื้อผลไม้กับร้านขายส่งผลไม้ (https://www.simummuangonline.com/page/page-fruit)สดที่ขายส่งผลไม้ในปริมาณมากจะช่วยให้ประหยัดเงินได้มากกว่าการซื้อผลไม้กับร้านผลไม้สดทั่วไป หากคุณสนใจสั่งซื้อผลไม้ ตลาดสี่มุมเมือง มีบริการขายส่งผลไม้สด มีผลไม้ให้เลือกสรรมากกว่า 400 รายการ ทั้งผลไม้ทั่วไป ผลไม้ตามฤดูกาล และผลไม้ต่างประเทศ สามารถสั่งซื้อผลไม้ผ่านทางออนไลน์ได้จากร้านขายส่งผลไม้สดได้โดยตรง มีบริการจัดส่งอย่างรวดเร็ว พร้อมจัดส่งผลไม้ให้คุณถึงที่แบบวันต่อวัน