SMF Thailand.

หนีลมหนาว มาเที่ยว เกาะพีพี จังหวัดกระบี่ กันค่ะ เป็นหนึ่งในเกาะที่ต้องได้ไปเยือนสักครั้ง เพราะขึ้นชื่อเรื่องทะเลสวย น้ำใสกริ๊งง พลาดไม่ได้เลยน๊า! สำหรับคนที่รักทะเลต้องมาสัมผัสบรรยากาศอันแสนอบอุ่นไปด้วยแสงแดด พร้อมทิวทัศน้ำทะเลสีฟ้าใส สะท้อนแสงแดดเป็นประกายวิบวับ โอบล้อมไปด้วยภูเขาหินปูนสูงตั้งเด่นตระหง่านสวยตระการตาจนได้รับฉายาว่าพาราไดซ์ อีกทั้งยังมี ที่พักเกาะพีพี ใกล้กันเป็นที่เที่ยวอ่าวนางที่เต็มไปด้วยแหล่งท่องเที่ยว สวยงามมากมายอย่างที่พักเกาะลันตาเปิดให้บริการหลายแห่ง โลเคชั่นที่เที่ยวเกาะลันตาสุดอันซีน มีให้เลือกตั้งแต่ ที่พักเกาะพีพีราคาหลักร้อย จนถึงหลักพัน ที่พักพีพี ก็มีความสวยโดดเด่นแตกต่างกันออกไป เอาใจคู่หนุ่มสาว ที่ต้องการพาแฟนมาสวีทหรือฮันนีมูนกันสองต่อสอง ใช้เวลาด้วยกันอย่างมีความสุข ได้ที่ โรงแรมเกาะพีพี บรรยากาศสุดโรแมนติก วิวสวย ติดทะเล ได้ฟีล Happy สุดๆ ไปดูกันดีกว่าว่า เกาะพีพีที่พัก จะมีที่ไหนแจ่มๆ บ้างตามมาไปดูกันเลยยย…


พีพี โคโค่ บีช รีสอร์ท

ที่พักพีพี ติดทะเล บรรยากาศดี เงียบสงบ ตั้งอยู่ในย่านอ่าวโละดาลัมของเกาะพีพี พีพี โคโค่ บีช รีสอร์ท ออกแบบและตกแต่งโดยเน้นใช้วัสดุไม้เป็นหลักเพื่อให้กลมกลืนให้เข้ากับธรรมชาติดสุดๆ เหมาะกับผู้ต้องการหลีกหนีความวุ่นวายมาใช้ชีวิต Slow lifeอยู่กับธรรมชาติ ที่นี่บริการที่พักในรูปแบบวิลล่าเป็นหลังๆ

พร้อมอาหารเช้า มีให้เลือก 5 แบบ มีทั้งวิวสวนและวิวทะเล ให้คุณได้เลือกพัก ภายในตกแต่งด้วยไม้ไผ่ในรูปแบบของบังกะโล สวยงาม มีระเบียง สามารถนั่งเล่น นั่งพักผ่อนได้ มีสิ่งอำนวยความสะดวกครบ มีสระว่ายน้ำกลางแจ้งและในร่ม ร้านอาหาร บาร์ นวด ร้านกาแฟ

บริการรูมเซอร์วิส รับฝากสัมภาระ และอื่นๆ ที่พักอยู่ไม่ไกลจากใจกลางเมืองมาก ในระยะ 1 กิโลเมตรเท่านั้น หากใครชอบที่พักแนวธรรมชาติ ต้องชอบแน่ๆ เลยค่ะ ที่พักเกาะพีพีติดทะเล พีพี โคโค่ บีช รีสอร์ท

    เช็คราคาและจองห้องพักได้ที่ พีพี โคโค่ บีช รีสอร์ท
    Google Map : https://goo.gl/maps/TXpVspCMUF64zVdt6


พีพี เดอะ บีช รีสอร์ท

พีพี เดอะ บีช รีสอร์ท ที่พักเกาะพีพี ติดทะเล พร้อมชายหาดส่วนตัว บรรยากาศดี เงียบสงบ ท่ามกลางธรรมชาติ ด้วยความที่ที่พักตั้งอยู่บนเนินเขาที่ลดหลั่นกันลงมาบนหาดยาว จึงทำให้สามารถมองวิวทิวทัศน์ที่สวยงามมากของเกาะพีพีแห่งนี้ได้แบบเต็มตา ให้บริการที่พักแบบวิลล่าเป็นหลังๆ พร้อมอาหารเช้า สร้างจากไม้สักแบบดั้งเดิม มีให้เลือกถึง 3 แบบ มีทั้งวิวสวนและวิวทะเล

ที่พักเกาะพีพี

วิลล่าส่วนใหญ่หันหน้าออกสู่ทะเล ภายในห้องก็ตกแต่งไว้อย่างดี กว้างขวาง สะดวกสบาย มีระเบียงไว้ให้นั่งชิลๆ ชมวิวสวยๆ มาพร้อมกับสิ่งอำนวยความสะดวกครบ มีอาหารอร่อยๆ ที่ห้องอาหาร มีสระว่ายน้ำกลางแจ้ง บาร์ริมสระว่ายน้ำ บริการนวด นอกจากนี้รีสอร์ทยังมีกิจกรรมมากมาย อาทิเช่น การดำน้ำ พายเรือแคนู เป็นต้น เป็นอีกตัวเลือกที่น่ามาเช็คอิน

    เช็คราคาและจองห้องพักได้ที่ พีพี เดอะ บีช รีสอร์ท
    Google Map : https://goo.gl/maps/NcqCwMbt5YmJS1pU6


ทราย พี พี ไอส์แลนด์ วิลเลจ

ที่พักเกาะพีพี 5 ดาว วิลล่าส่วนตัวติดริมทะเล บรรยากาศดี เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมาพร้อมชายหาดติดกับที่พัก สุดไพรเวท บริการห้องพักแบบบังกะโลและวิลล่า พร้อมอาหารเช้า มีอยู่ 7แบบ ให้คุณได้เลือกพักตามไลฟ์สไตล์ ภายในห้องตกแต่งด้วยผ้าและเฟอร์นิเจอร์แบบไทยๆ

อย่างสวยงาม ห้องกว้างขวาง สะดวกสบายไปด้วยสิ่งอำนวยตวามสะดวกต่างๆ ครบครัน ใช้เวลาในห้องพักได้อย่างคุ้มค่าโดยไม่ต้องออกไปไหน เพราะที่พักมีบริการต่างๆ ไว้คอยบริการตลอดการเข้าพัก เช่น ห้องอาหาร สปา นวดแผนไทย ซักรีด บริการรูมเซอร์วิส รับฝากสัมภาระ สระว่ายน้ำอินฟินิตี้วิวทะเล

และบาร์ใกล้สระว่ายน้ำ มีบริการกิจกรรมให้ได้สนุกสนาน อาทิเช่น พายเรือคายัค ดำน้ำ ตกปลา บริการทัวร์เกาะพีพี อีกด้วย เรียกได้ว่าเมื่อเข้าพักที่ ทราย พี พี ไอส์แลนด์ วิลเลจ คุณจะไม่เหงาอย่างแน่นอน เพราะที่พักจะช่วยให้ผู้เข้าพักมีอะไรให้ทำเสมอระหว่างการเข้าพัก

    เช็คราคาและจองห้องพักได้ที่ ทราย พี พี ไอส์แลนด์ วิลเลจ
    Google Map : https://goo.gl/maps/Y5NjqrM36WN5PQyLA


ที่พักเกาะพีพี 2023 วิวทะเลกระบี่ อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ bit.ly/3LBcU5t

เรื่องของอาการผิดปกติต่ออวัยวะภายในร่างกาย เป็นสิ่งที่เราไม่สามารถมองเห็นด้วยตาเปล่าภายนอก ดังนั้นในหลายๆ ครั้งกว่าจะรู้ตัวว่าเป็นโรคร้ายอันตราย ก็อาจจะมีอยู่ในขั้นรุนแรงจนทำให้การรักษาเป็นไปด้วยความยากลำบากได้ โดยเฉพาะคุณผู้หญิงกับการ “ตรวจภายใน” ที่หลายคนไม่กล้าเข้ารับการตรวจเพราะเขินอาย แต่จริงๆ แล้วการตรวจภายในมีประโยชน์มาก เพราะสามารถตรวจพบความผิดปกติในการทำงานของระบบสืบพันธุ์เพศหญิงได้


ทำไมต้องตรวจภายใน?

จากข้อมูลของโรงพยาบาลสมิติเวช ระบุว่า อวัยวะภายในของผู้หญิงมีความซับซ้อนและเป็นระบบปิด ซึ่งอาจถูกรบกวนจากปัจจัยภายนอก และส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงได้ เช่น การมีเพศสัมพันธ์ การตั้งครรภ์และการคลอด และยังอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคและความผิดปกติต่างๆ ภายในอวัยวะสืบพันธุ์ได้อีกด้วย


อาการแบบไหนที่ควรตรวจภายใน

ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไร หากมีอาการผิดปกติดังต่อไปนี้ ควรเข้ารับการตรวจภายในทันที

    มีประจำเดือนมามากหรือน้อยผิดปกติ รอบเดือนนานกว่า 35 วันหรือสั้นกว่า 21 วัน ประจำเดือนมากะปริดกะปรอย มีลิ่มเลือดปน มีกลิ่นเหม็น
    ตกขาวผิดปกติ มีปริมาณมาก มีสี กลิ่นที่ผิดปกติ มีตกขาวเป็นมูกข้นคล้ายแป้ง มีสีเขียวหรือเหลือง และเริ่มส่งกลิ่นแรงขึ้น
    มีเลือดออกจากช่องคลอดที่ไม่ใช่ประจำเดือน
    ปวดหน่วงบริเวณท้องน้อย ทั้งในช่วงที่มีประจำเดือนและไม่มีประจำเดือน
    รู้สึกแสบขัดในช่องคลอด
    สงสัยว่ามีก้อนหรือคลำพบก้อนที่ท้องน้อย


นอกจากนี้ หากไม่มีอาการผิดปกติ บุคคลเหล่านี้ควรเข้ารับการตรวจภายในเช่นกัน ได้แก่

    ผู้หญิงที่มีอายุ 21 ปีขึ้นไป
    ผู้ป่วยที่เคยผ่าตัดเอามดลูกออก
    ผู้ที่ได้รับวัคซีนป้องกันมะเร็งปากมดลูก HPV  ยังคงต้องเข้ารับการตรวจภายในและคัดกรองมะเร็งปากมดลูกสม่ำเสมอ  หรือตามแพทย์นัด
    ผู้ที่ตรวจพบโรคติดเชื้อจากการมีเพศสัมพันธ์ หรือความผิดปกติอื่นๆ
    ผู้หญิงที่มีบุตรยาก และผู้หญิงที่เริ่มตั้งครรภ์ รวมถึงผู้ที่จะเริ่มคุมกำเนิด


เตรียมตัวอย่างไร ก่อนตรวจภายใน

    งดมีเพศสัมพันธ์ รวมถึงการใช้ยาเหน็บในช่องคลอด หรือสวนล้างช่องคลอด ก่อนเข้ารับการตรวจประมาณ 24-48 ชั่วโมง
    หลีกเลี่ยงการตรวจในช่วงที่มีประจำเดือน และควรรอให้ประจำเดือนหมดสนิท 2-3 วัน หรือก่อนที่จะมีประจำเดือนในรอบถัดไปประมาณ 1 สัปดาห์จึงจะมาตรวจ เพราะการตรวจในช่วงที่มีประจำเดือนจะทำได้ยาก และอาจทำให้ผลคลาดเคลื่อนได้ แต่หากมีเลือดออกทางช่องคลอดทุกวัน สามารถพบแพทย์เพื่อตรวจภายได้เลย ไม่ต้องรอเลือดหยุด
    ควรปัสสาวะออกให้หมด แพทย์จะได้คลำขนาดมดลูกและปีกมดลูกได้
    ไม่ปิดปังข้อมูลกับแพทย์ เช่น เป็นโสดแต่อาจมีเพศสัมพันธ์ วิธีการที่ใช้ในการคุมกำเนิด การทำแท้ง หรืออาการผิดปกติที่อาจเกี่ยวข้องกับระบบสืบพันธุ์ รวมถึงประวัติการแพ้ยา


ดูแลสุขภาพ: อาการแบบไหนที่ควร "ตรวจภายใน" อ่านบทความเเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.healthyhitech.net/

รถ 6 ล้อรับจ้างภาคเหนือ จังหวัดตากที่รับขนย้ายบ้าน รับจ้างขนของ ขนย้ายสินค้า ขนย้ายเฟอร์นิเจอร์ขนย้ายเครื่องจักร ย้ายบ้าน ย้ายหอ ขนเครื่องจักร และขนสินค้าทั่วไป ปัจจุบันมีหลายบริษัท ขึ้นอยู่กับลูกค้าว่าจะเลือกใช้บริการ แบบไหน ทำอะไร  ตัวอย่างเช่น ต้องการยกของที่ไม่สามารถใช้คนได้ เราก็สามารถเลือกใช้บริการ รถ 6 ล้อรับจ้างจังหวัดตาก มาช่วยในการขนย้าย  ในเมื่อหลาย ๆอย่าง จำเป็นที่ต้องได้ใช้

การขนย้ายจึงมีความจำเป็นอย่างมาก งานบริการที่ถือว่ามีบทบาทสำคัญมากในการช่วยเหลือสิ่งต่าง ๆ เช่น ธุรกิจขนส่ง ที่จะต้องมีรถรับจ้างขนย้ายของที่หลากหลายชนิดในแต่ละจังหวัด รถ 6 ล้อรับจ้างก็ถือว่ามีความสำคัญเป็นอย่างยิ่งที่ต้องมี เพราะการขนย้ายในแต่ละครั้งที่มีสินค้าจำนวนมาก ก็ต้องอาศัยรถ 6 ล้อ ในการเคลื่อนย้าย ถึงจะสามารถขนไปได้หมด

การขนย้ายสิ่งของที่ต้องขนมากโดยใช้รถบรรทุกรับจ้างตาก หรือขนไปต่างจังหวัด เช่น ขนย้ายเฟอร์นิเจอร์ ตู้เย็น ตู้เสื้อผ้า เตียงนอน รถจักรยานยนต์ อันนี้ต้องใช้รถ 6 ล้อรับจ้า แทน จะสะดวกกว่า เพราะสามารถที่จะขนย้ายได้ง่าย ภายในครั้งเดียว การใช้บริการรถรับจ้างนั้น ต้องดูว่างานแต่ละอย่างของเรานั้นคืออะไร  เพราะรถนั้นจะมีให้เลือกในรูปแบบที่หลากหลาย  เช่น หากต้องการขนย้ายสินค้าที่มีปริมาณมาก ๆ จำนวนข้าวสาร การขนดิน ขนหิน แบบนี้พวกรถเล็ก ๆ อาจจะขนได้ปริมาณน้อย

แต่หากเราใช้รถที่มีขนาดใหญ่ขึ้น เช่น รถพ่วง รถเทเลอร์ ก็จะเป็นการเพิ่มสินค้าได้มากขึ้น ที่สำคัญราคาขนส่งครั้งละมาก ๆ ก็จะถูกกว่าการขนส่งครั้งละนิด ๆ และต้องคำนึงถึงความคุ้มค่ามากกว่า ในการขนส่งนั้นนอกจากการนำสินค้า ของต่าง ๆ จากผู้ส่งไปยังผู้รับแล้ว บริการ รถหกล้อรับจ้างขนของย้ายบ้านจังหวัดตาก


ขนส่งให้บริการรถรับจ้างภาคเหนือ บริการถึงสุดปลายทางแม่สาย บริการขนย้ายภายในจังหวัดตาก และต่างจังหวัด การยกของนั้นทางผู้ให้บริการรถขนส่งอาจจะมีพนักงานรับจ้างขน แต่หากเป็นสินค้าที่หนักมาก ๆ เช่นการนำวัสดุก่อสร้างไปส่งตามไซด์งาน การที่จะใช้กำลังคนในการขนส่งนั้นก็เห็นทีจะยาก จึงทำให้ร้านค้ามีวัสดุก่อสร้างนั้นต้องใช้บริการรถเครนรับจ้าง เพื่อมาช่วยยกแทน ซึ่งถือว่าเป็นการทุ่นแรงได้ดีพอสมควร

การที่เราจะใช้บริการรถบรรทุกรับจ้าง ขนส่งยกของเหล่านี้นั้น เรามักจะเห็นเป็นการโฆษณาบ่อย ๆ ทั่ว ๆ ไป สามารถเรียกใช้บริการได้ และก่อนการเคลื่อนย้ายนั้น จัดของสินค้าควรมีการแพ็คจัดเก็บของ ๆ ตัวเอง ให้เรียบร้อยเพื่อความสะดวกในการขนส่ง ยกเว้น พวกหิน ดิน ทราย อันนี้สามรถที่จะถ่ายขึ้นรถได้เลย และเจ้าของรถจะมีผ้ายางคลุมอีกที เพื่อป้องกันการหล่น กันฝน และฝุ่น การฟุ้งกระจายของของ และที่สำคัญคนขับรถรับจ้าง ต้องรู้จักเส้นทางที่จะเดินทางไปด้วย เพื่อความสะดวกและรวดเร็วในการเดินทาง การบริการที่ดีที่สุดของ รถ 6 ล้อจังหวัดตากรับจ้าง

จุดพื้นที่ให้บริการที่ใกล้เคียงทุกท่านดังนี้

อำเภอเมืองตาก

อำเภอท่าสองยาง

อำเภอบ้านตาก

อำเภอพบพระ

อำเภอแม่ระมาด

อำเภอแม่สอด

รถรับจ้าง รถ 6 ล้อรับจ้างขนของตาก บริการดีหรือไม่ อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.rodrubjang-youservice.com/

ในโรงงานอุตสาหกรรมย่อมมีเสียงเครื่องจักรแต่ละตัว ซึ่งดังมากดังน้อยขึ้นอยู่กับขนาดของเครื่องจักร และการควบคุมเสียงภายในโรงงาน หากโรงงานไหนมีเสียงดังมากเกินมาตรฐาน นอกจากจะผิดกฎหมายมลพิษทางเสียงและความสั่นสะเทือนแล้วยังอาจส่งผลต่อสุขภาพพนักงานย่ำแย่ไปด้วย ในบทความนี้ทางพีดีเอสจะพาทุกท่านไปเรียนรู้อันตรายจากเสียงในโรงงานกันครับ


แหล่งกำเนิดเสียง

1.เสียงจากเครื่องจักรขนาดใหญ่
2.เสียงจากการลากสิ่งของ
3.เสียงจากรถขนส่งที่วิ่งไปวิ่งมาภายในโรงงาน


ผลกระทบจากเสียงที่ดัง

1.ทำให้พนักงานเสียสุขภาพจิต และเสียสุขภาพ
2.เสียงจะขัดขวางการสื่อสาร ทำให้ไม่สามารถสื่อสารกันได้อย่างถูกต้อง ได้ข้อมูลที่ครบถ้วน ส่งผลให้เกิดการผิดพลาดในการประสานงาน
3.เสียงที่ดังมากจะทำลายประสาทหู ทำให้มีอาการหูหนวก หูตึง


วิธีการแก้ไข

1.หากพนักงานต้องควบคุมเครื่องจักรที่มีเสียงดังอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ต้องให้พนักงานสวมเอียปลั๊กลดเสียง เพื่อป้องกันเสียงทำลายประสาทหู
2.ทำห้องเก็บเสียง เพื่อไม่ให้เสียงเครื่องจักรไปรบกวนพนักงานในแผนกอื่นๆ
3.การเปลี่ยนวัสดุอุปกรณ์บางตัวของเครื่องจักร เพื่อลดเสียงลง
4.ในการสื่อสารภายในห้องที่มีเสียงดัง ให้ใช้สัญญาณมือแทนการพูดคุย เพื่อไม่ต้องถอดเอียปลั๊ก


ฉนวนกันเสียง: อันตรายจากเสียงดังในโรงงาน และวิธีการแก้ไข  อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://noisecontrol365.com/

ถ้าหากใครกำลังที่จะปลูกบ้านราคาถูกแต่ยังไม่แน่ใจว่าจะมีคุณภาพดีหรือไม่ ใช้งบประมาณน้อยจะสามารถเลือกวัสดุที่แข็งแรงได้ไหม  การปลูกบ้าน ไม่ว่าจะราคาถูกหรือแพง สามารถเลือกใช้วัสดุที่แข็งแรงได้ หากเจ้าบ้านต้องการปลูกบ้านราคาถูกนั้น ต้องคำนึงถึงอะไรบ้าง และวัสดุแบบไหนที่ควรนำมาใช้เพื่อความแข็งแรง และคุณภาพของที่อยู่อาศัย


ข้อควรคำนึงก่อนปลูกบ้านราคาถูก

ถึงแม้ว่าจะมีงบประมาณที่จำกัด หรือการปลูกบ้านในราคาถูก ควรต้องมีความรู้ เพื่อให้การปลูกบ้านราคาถูกมีคุณภาพ และประสิทธิภาพในการอยู่อาศัย


1. จำนวนพื้นที่ใช้สอย

การปลูกบ้าน ต้องมีการคำนึงถึงจำนวนพื้นที่ใช้สอย ที่ต้องการ ให้เหมาะสมกับขนาดพื้นที่ จำนวนผู้อยู่อาศัย จำนวนห้องที่ต้องการใช้สอยภายในบ้าน 1 หลัง ไม่ว่าจะเป็นห้องนอน ห้องน้ำ ห้องครัว ห้องรับแขก หรือห้องอเนกประสงค์ต่าง ๆ รวมถึงงบประมาณที่มีอยู่ เพื่อให้ง่ายต่อการนำมาวางแปลนออกแบบบ้าน หรือการวางระบบโครงสร้างของบ้าน


2. การวางระบบน้ำ

การวางระบบน้ำประปาให้ถูกต้อง จำเป็นต้องมีการวางท่อให้เหมาะสม เพื่อไม่ให้เกิดปัญหาอื่นตามมา โดยเฉพาะการวางท่อน้ำผิดจุด จะทำให้ยากต่อการใช้งาน เสียเวลาในการแก้ไขย้ายท่อระบบน้ำใหม่


3. การวางระบบไฟ

ข้อคำนึงที่สำคัญอีกเรื่องในการปลูกบ้าน คือ ระบบไฟฟ้า โดยการเลือกใช้ช่างไฟที่มีคุณภาพ วัสดุสายไฟต้องมีมาตรฐาน ได้รับการรับรอง ต้องคำนึงถึงความปลอดภัยในการใช้งาน จึงต้องมีการวางแผนล่วงหน้าในการติดตั้งตามจุดต่าง ๆ การติดตั้งสายดิน การเดินสายไฟในผนังหรือท่อ เพื่อให้เกิดความสวยงาม และเป็นระเบียบของบ้านด้วย


4. วัสดุอุปกรณ์

การเลือกใช้วัสดุอุปกรณ์ในการนำมาปลูกบ้าน แต่ละส่วนของบ้านตั้งแต่รากฐาน ตัวบ้าน ไปจนถึงส่วนหลังคาบ้าน ถึงแม้ว่าจะมีงบประมาณการปลูกบ้านไม่มาก แต่สามารถที่จะเลือกวัสดุอุปกรณ์ที่มีมาตรฐานได้ เพราะในปัจจุบันตลาดวัสดุก่อสร้างมีตัวเลือกให้ซื้อหามากขึ้น


5. ความน่าเชื่อถือของช่างก่อสร้าง

เพราะช่างก่อสร้าง ถือว่ามีบทบาทสำคัญอย่างมากในการปลูกบ้าน ซึ่งราคารับเหมาอาจขึ้นอยู่กับขนาดบ้านและงบประมาณที่เจ้าของบ้านวางไว้ หากได้ช่างที่มีคุณภาพ เชื่อถือได้ จะช่วยเพิ่มความมั่นใจกับเจ้าของบ้านมากขึ้น


ปลูกบ้านราคาถูกกับข้อเท็จจริงที่เจ้าของบ้านควรรู้ อ่านบทความเพิ่มเติมคล๊ฏที่นี่ https://techwealth99.com/

การอุดฟัน เป็นวิธีการรักษาทางทันตกรรมอย่างหนึ่ง ที่ใช้รักษาฟันที่ถูกทำลายจากฟันผุจนเป็นโพรงหรือรู ซึ่งการอุดฟันจะช่วยป้องกันไม่ให้มีฟันผุเพิ่มขึ้นด้วยการปิดช่องทางไม่ให้แบคทีเรียเข้าไปได้อีก โดยวัสดุที่นำมาใช้ในการอุดฟันมีหลายประเภท หรือวัสดุอุดฟันทำจากโลหะปรอท เงิน ทองแดง และสังกะสี คอมโพสิตเรซิ่น หรือการอุดฟันด้วยวัสดุสีเหมือนฟัน


ซึ่งการเลือกใช้วัสดุใดนั้นจะขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของแพทย์ที่จะเลือกให้เหมาะสมกับผู้เข้ารับการรักษา ทั้งยังช่วยรักษาฟันธรรมชาติ โดยไม่ต้องเข้ารับการถอนฟัน แต่การเข้ารับการอุดฟันนั้น จะต้องมีข้อปฏิบัติบางอย่างที่ต้องปฏิบัติอย่างเคร่งครัด ภายหลังจากที่เข้ารับการอุดฟันแล้ว โดยเฉพาะเรื่องการรับประทานอาหารของผู้เข้ารับการรักษาจะต้องระมัดระวัง ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพช่องปากและฟัน และภายหลังจากการอุดฟัน ผู้เข้ารับการรักษาไม่ควรใช้ฟันซี่ที่อุดมา บดเคี้ยวอาหารภายใน 24 ชั่วโมง ควรหลีกเลี่ยงสาเหตุที่ทำให้เสียวฟันดังที่กล่าวข้างต้น และอาจเกิดอาการปวดบริเวณรอบๆ ฟันที่อุด โดยเฉพาะเวลากัดหรือบดเคี้ยวอาหาร เนื่องจากวัสดุที่ใช้อุดฟันไปรบกวนการกัดหรือบดเคี้ยว โดยแนะนำให้กลับไปพบทันตแพทย์เพื่อทำการแก้ไข


ซึ่งวันนี้ทางคลินิก เราจะมาแนะนำเคล็ดลับการบดเคี้ยวอาหาร ภายหลังจากการอุดฟัน เพราะทราบกันดีว่า ภายหลังจากการอุดฟัน ผู้เข้ารับการรักษาจะต้องงดการบเคี้ยวอาหารบริเวณฟันซี่ที่ทำการอุดฟัน เพราะอาจจะส่งผลต่อฟันซี่ที่เข้ารับการอุดได้ หรือาจจะทำให้รู้สึกอาการเสียวฟันอย่างรุนแรง สำหรับวิธีการบดเคี้ยวอาหาร ภายหลังจากการอุดฟัน ก็คือ ผุ้เข้ารับการรักษาต้องบดเคี้ยวอาหารช้าๆ เพราะการบดเคี้ยวอาหารอย่างรุนแรง จะทำให้ผู้เข้ารับการรักษารู้สึกปวดมากหลังจากอุดฟัน ดังนั้น ผู้เข้ารับการรักษาจะต้องระมัดระวัง เพื่อป้องกันไม่ให้ฟันกระทบกันอย่างรุนแรง ถ้าทำได้ ควรเคี้ยวด้วยฟันอีกข้างหนึ่งที่ไม่ได้อุดฟันแทน ที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงอาหารเหนียวๆ หลังจากอุดฟันเสร็จแล้ว วัสดุอุดฟันบางชนิด โดยเฉพาะแร่เงินต้องใช้เวลาสักพักจึงจะอยู่ตัว


ดังนั้น การรับประทานอาหารเหนียวๆ อาจจะทำให้วัสดุอุดฟันหลุดออกมา ถึงแม้ว่าจะเกิดขึ้นได้น้อยมาก แต่ผู้เข้ารับการรักษาก็ควรจะหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารประเภทนี้ไปสักระยะก่อน และต้องหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มร้อนหรือเย็นจัดเพราะ เครื่องดื่มอุณหภูมิไม่ร้อนไม่เย็นจะทำให้ปวดฟันได้น้อยกว่านั่นเอง  ไม่ควรรับประทานอาหารที่มีรสหวาน เพราะอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและน้ำอัดลมจะทำให้บางคนรู้สึกเสียวฟัน และอาจจะทำให้แบคทีเรียเจริญเติบโตบริเวณขอบหรือใต้วัสดุอุดฟันได้ดีขึ้น ผู้เข้ารับการรักษาอย่าบดเคี้ยวถั่ว ลูกอมแข็ง หรือน้ำแข็ง เพราะการบดเคี้ยวอาหารแข็ง ๆ นอกจากทำให้เกิดแรงกดมากเกินไปบนฟันที่กำลังฟื้นตัวแล้ว ยังอาจจะทำให้วัสดุอุดฟันที่ยังไม่แข็งตัวดีหลุดออกมาได้

และเพื่อเป็นการรักษาสภาพฟันหลังจากการอุดฟันให้ดี ผู้เข้ารับการรักษาควรปฏิบัติตนเพื่อดูแลสุขอนามัยของช่องปากให้สะอาดอยู่เสมอ ถือเป็นเรื่องที่สำคัญ ทั้งด้านการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟัน พบทันตแพทย์เพื่อทำความสะอาดเป็นประจำ หรือใช้น้ำยาบ้วนปากต่อต้านแบคทีเรียอย่างน้อยวันละครั้ง เพราะถึงแม้ว่า การอุดฟันจะเป็นการรักษาฟันผุที่ได้ผลดี แต่ก็ยังมีผลข้างเคียงด้วยเช่นเดียวกัน สำหรับผู้ป่วยที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ทันตแพทย์อาจให้ยาปฏิชีวนะตามใบสั่งแพทย์ก่อนจะเริ่มขั้นตอนการอุดฟัน


จัดฟันบางนา: วิธีบดเคี้ยวอาหาร หลังจากการอุดฟัน อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.idolsmiledental.com/category/จัดฟันบางนา/

ภาวะการสูญเสียการได้ยินที่เกิดขึ้นจากมลพิษทางเสียงมักเกิดจากการประกอบอาชีพที่มีการสัมผัสระดับเสียงจากอุตสาหกรรมหนักหรือมีสิ่งแวดล้อมในพื้นที่การทำงานที่มีระดับเสียงดังมากๆ และมีการสัมผัสเสียงอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลายาวนาน อาการของการสูญเสียการได้ยินก็คือสมรรถภาพการรับรู้เสียงจะค่อยๆเสื่อมลง โดยจะเห็นได้ชัดในผู้ชายมากกว่าผู้หญิงซึ่งจะเกิดขึ้นกับหูทั้งสองข้างและจะมีอาการเพิ่มขึ้นทุกปี ผลกระทบของภาวะการสูญเสียการได้ยินที่เห็นได้ชัดเจนคืออุปกสรรคและความยากลำบากในการสื่อสาร จึงต้องให้ความสำคัญเกี่ยวกับโรคในช่องหูและไม่อยู่ในที่เสียงดังหรือสัมผัสเสียงที่อาจทำให้เยื่อแก้วหูฉีกขาดได้


การสูญเสียการได้ยินแบบชั่วคราว

การสูญเสียการได้ยินหรือการเสื่อมของประสาทหูจะเกิดขึ้นอย่างช้าๆ โดยการสูญเสียการได้ยินแบบชั่วคราวเป็นอาการเสื่อมการได้ยินที่เกิดขึ้นจากการสัมผัสเสียงดังเป็นเวลานานๆ หรือได้รับเสียงดังที่สม่ำเสมอและมีความเข้มเสียงสูงถึงขีดอันตรายอย่างต่อเนื่อง จนทำให้เซลล์ประสาทหูมีอาการล้าจนไม่สามารถประมวลผลสัญญาณการสั่นสะเทือนเป็นคลื่นประสาทได้ เกิดภาวะหูตึงชั่วคราว (Auditory fatigue) ซึ่งอาการผิดปกตินี้สามารถกลับสู่ภาวะปกติได้หลังจากหยุดสัมผัสเสียงภายใน 1-2 วัน


การสูญเสียการได้ยินแบบถาวร

จะเกิดขึ้นเมื่อได้รับสัมผัสเสียงดังติดต่อกันอีกเป็นระยะเวลานานภายหลังจากมีอาการสูญเสียการได้ยินแบบชั่วคราวจนทำให้ประสาทหูถูกทำลาย และเกิดการสูญเสียการได้ยินอย่างถาวรแม้จะหยุดรับการสัมผัสเสียงไปแล้วก็ตาม และไม่สามารถกลับคืนสภาพปกติหรือรักษาให้หายได้ โดยในระยะแรกการสูญเสียการได้ยินจะเริ่มเสียที่ช่วงความถี่เสียง 3,000-6,000 Hz และที่พบส่วนใหญ่จะสูญเสียการได้ยินมากที่สุดในความถี่ 4,000 Hz และขยายออกไปที่ช่วงความถี่ของการสนทนาคือ 500-2,000 Hz ทำให้ไม่สามารถรับฟังเสียงพูดได้อย่างชัดเจน



ฉนวนกันเสียง: การสูญเสียการได้ยิน อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://noisecontrol365.com/

แม้ว่าเทคโนโลยีจะก้าวหน้าสักเพียงใด แต่คนส่วนมากก็ยังโหยหาธรรมชาติ สะท้อนผ่านความนิยมในสินค้าหรือวัสดุที่มาจากธรรมชาติ หรือเลียนแบบธรรมชาตินั่นเอง ด้วยเสน่ห์ของลวดลายไม้จริงจากธรรมชาติที่เป็นเอกลักษณ์ และผิวสัมผัสที่ให้ความรู้สึกอบอุ่น อ่อนโยน ทำให้พื้นไม้จริงเป็นตัวเลือกยอดนิยมจากอดีตจนถึงปัจจุบัน แต่การจะตัดสินใจเลือกใช้พื้นไม้จริงนั้น ต้องคิดคำนึงให้รอบด้าน เพราะตัวพื้นไม้จริงก็มีข้อจำกัดบางประการเช่นกัน วันนี้มาทำความรู้จักคุณสมบัติ และข้อดี-ข้อเสียของพื้นไม้จริง เพื่อประกอบการตัดสินใจเลือกใช้ให้เหมาะกับบ้าน

 
ทำความรู้จักคุณสมบัติ และข้อดี-ข้อเสียของพื้นไม้จริง

ประเทศในแถบเอเชียอาคเนย์ นิยมใช้ไม้มาตั้งแต่อดีต เพราะเป็นวัสดุที่หาง่าย เหมาะกับภูมิอากาศ จวบจนปัจจุบันแม้ว่าไม้จะหาได้ยากกว่าเดิมและมีราคาสูงมาก ไม้ก็ยังคงได้รับความนิยม เพราะความสวยคลาสสิก ให้อารมณ์ที่อบอุ่น ผ่อนคลาย

คุณสมบัติเด่นของพื้นไม้จริง

    ไม้ธรรมชาติเต็มแผ่น ได้ผิวสัมผัสของลายไม้จริง
    สีไม้สวยโดดเด่นเป็นเอกลักษณ์ด้วยสีไม้จริงตามธรรมชาติ ที่หาไม่ได้จากพื้นไม้สังเคราะห์
    แข็งแรง อายุการใช้งานยาวนาน ประมาณ 20-30 ปี
    รับน้ำหนักได้ดี แต่ไม่รองรับแรงกระแทก
    สามารถติดตั้งได้ทั้งระบบกาว และระบบยึดตะปู

ข้อจำกัดของพื้นไม้จริง

    พื้นไม้จริงมีราคาสูง เพราะเป็นวัสดุหายาก
    มีการยืดหดตามสภาพอากาศ
    มีปัญหาเรื่องปลวกและแมลงกัดกิน
    ไม่ทนความชื้น ซึ่งเป็นปัญหาหลักของเมืองไทย
    บำรุงรักษายากกว่าวัสดุอื่น ๆ

 

พื้นไม้จริงที่นิยมนำมาปูพื้นบ้าน

สำหรับในประเทศไทย ไม้ที่นำมาแปรรูปใช้ทำพื้นบ้าน นิยมใช้เป็นไม้เนื้อแข็ง ที่ผิวสัมผัสของเนื้อไม้จะมีความมัน ลวดลายละเอียด เนื้อแน่น สีเข้ม (แดงถึงดำ) มีน้ำหนักมาก แข็งแรงทนทาน เหมาะสำหรับงานปูพื้น เช่น ไม้สัก ไม้เต็ง ไม้มะค่า ไม้แดง ซึ่งแต่ละชนิดก็มีจุดเด่น จุดด้อยแตกต่างกัน ดังนี้


1. พื้นไม้สัก

ไม้สัก มีลักษณะเนื้อไม้ละเอียด สีน้ำตาลทอง ลวดลายสวยงาม คุณภาพดีที่สุดเมื่อเทียบกับไม้หลายๆ ประเภท ง่ายต่อการแปรรูป ไม้มีความแข็งแรง ที่สำคัญไม้สักมักไม่โดนปลวกกิน และแมลงต่างๆ ไม่ชอบ ไม้สักที่นิยมนำมาใช้ในงานปูกันอย่างแพร่หลาย คือ สักทอง สักขี้ควาย หรือสักป่าปลูก โดยพื้นไม้สักจะมีอายุการใช้งานเฉลี่ย 10 ปี ขึ้นไป

ข้อดีของไม้สัก

    แข็งแรงทนทาน แต่เนื้อไม้ก็ยังมีความนิ่มสามารถแปรรูปได้ง่าย
    สวย มีคุณภาพดี ให้ผิวสัมผัสละเอียดสวยงาม
    ปลวกไม่ชอบกิน และปราศจากแมลงรบกวนต่างๆ
    ไม้สัก ยิ่งเก่ายิ่งมีคุณค่าเพิ่มมากขึ้น

ข้อเสียของไม้สัก

    พื้นผิวไม้สักเป็นรอยขีดข่วนได้ง่าย
    ไม้สักจะบิดตัวและงอตัวตามสภาพอากาศ โดยเฉพาะอากาศที่ร้อนแห้งมากๆ
    ช่างฝีมือที่มีความชำนาญในงานไม้ โดยเฉพาะงานไม้สักมีจำนวนน้อย


บ้านจัดสรรโคราช: คุณสมบัติ และข้อดี-ข้อเสียของพื้นไม้จริง ก่อนตัดสินใจเลือกสร้าง อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://homes-realestate.com/home1/

ปัจจุบันนี้ผู้คนหันมาทำศัลยกรรม เพื่อความสวยสดงดงามกันมากขึ้นเรื่อยๆ จนกระทั่งเกือบจะแปลงเป็นเรื่องที่พบเจอได้ตามเดิม รวมทั้งยังมีลัษณะทิศทางความชื่นชอบสูงมากขึ้นเรื่อยแต่วิธีการทำศัลยกรรมก็มีการเสี่ยงที่บางทีอาจเกิดขึ้นได้มากมาย ยกตัวอย่างเช่น กำเนิดแผล

ผลสรุปที่ได้ไม่เป็นที่พอใจ มีเลือดคั่ง หรือบางทีอาจร้ายแรงถึงกับขนาดอวัยวะนิดหน่อยเสียหาย ฯลฯ โดยเหตุนั้น ก่อนที่จะตัดสินใจเข้ารับการผ่าตัดศัลยกรรมเพื่อเปลี่ยนแปลงรูปโฉมโนมพรรณ ควรศึกษาค้นคว้าเนื้อหาเกี่ยวกับการเสี่ยงแล้วก็ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเป็นเพราะวิธีการทำศัลยกรรมด้วย

ความเสี่ยงและภาวะแทรกซ้อน

กระบวนการทำศัลยกรรมหรือการผ่าตัดทุกประเภทล้วนมีการเสี่ยง โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มีประวัติป่วยด้วยโรคเส้นเลือด โรคปอด เบาหวาน และก็โรคอ้วน บางทีอาจเสี่ยงเกิดภาวะสอดแทรกอย่างปอดอักเสบ โรคเส้นเลือดสมอง สภาวะหัวใจวาย รวมทั้งภาวการณ์ลิ่มเลือดตันในขาหรือปอดจากกระบวนการทำศัลชูรรรมสูงยิ่งกว่าคนสามัญ ยิ่งกว่านั้น การสูบยาสูบก็บางทีอาจเพิ่มการเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาด้านสุขภาพ แล้วก็อาจจะก่อให้แผลข้างหลังการผ่าตัดหายช้าลงด้วย

 
1.    การติดเชื้อ แม้ว่าการดูแลตัวเองอย่างยอดเยี่ยมข้างหลังศัลยกรรมจะช่วยลดการเสี่ยงต่อการรับเชื้อได้ แต่ว่าการได้รับเชื้อก็เป็น 1 ในภาวะแทรกซ้อนที่พบได้ทั่วไปจากวิธีการทำศัลยกรรมพลาสติก โดย 2-4 เปอร์เซ็นต์ของคนที่ศัลยกรรมเสริมทรวงอกมักกำเนิดเยื่ออักเสบจากการได้รับเชื้อแบคทีเรีย แม้เชื้อแพร่ไปก็บางทีอาจทำให้เกิดผลเสียอย่างร้ายแรงได้ บางรายก็เลยจำเป็นจะต้องได้รับการฉีดยายาปฏิชีวนะเข้าเส้นโลหิตเพื่อรักษาภาวการณ์ติดเชื้อโรคด้วย

2.    รอยแผล ถึงแม้ว่าการทำศัลยกรรมจะช่วยเสริมบุคลิกลักษณะให้ดียิ่งขึ้น แต่ว่ารอยแผลเป็นจากการผ่าตัดบางทีอาจคือปัญหากวนโอ๊ยได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งแผลที่มีลักษณะนูนแล้วก็แดง ซึ่งคนที่เข้ารับการผ่าตัดเสริมอกปริมาณ 2-5 เปอร์เซ็นต์มักพบเจอกับปัญหานี้

3.    ความไม่ชอบใจส่วนตัว คนจำนวนมากบางทีอาจพึงใจกับผลที่ได้จากการ ศัลยกรรม แต่ว่าคนที่ผ่านการศัลยกรรมบางรายบางทีอาจไม่สบอารมณ์กับรูปพรรณสัณฐานของตนข้างหลังเข้ารับการผ่าตัด โดยคนที่ผ่าตัดเสริมอกบางรายบางทีอาจเจอปัญหาอก 2 ข้างแตกต่างกัน หรือทรวงอกผิดแบบ แล้วก็บางรายที่ศัลยกรรมเสริมความสวยงามบนบริเวณใบหน้าก็บางทีอาจไม่สบอารมณ์กับลักษณะบริเวณใบหน้าข้างหลังการผ่าตัด


ความงาม: ศึกษา “ความเสี่ยง” ก่อนตัดสินใจในการศัลยกรรม อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.healthyhitech.net/

วิตามินบี 12 เป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการเพื่อนำไปเป็นส่วนประกอบในการทำงานที่จำเป็นหลายอย่าง พบมากในเนื้อสัตว์และส่วนประกอบสัตว์ เช่น ตับ เนื้อวัว ปลาซาร์ดีน หอย และผลิตภัณฑ์จากนม วิตามินบี 12 ช่วยให้ร่างกายของเราสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและส่งเสริมการทำงานของเส้นประสาทให้แข็งแรง

การขาดวิตามินบี 12 สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ บางครั้งอาจไม่ได้เกิดจากการได้รับอาหารไม่เพียงพอเสมอไป เพราะในผู้ที่เป็นโรคภูมิคุ้มกันทำลายตนเอง ก็สามารถเกิดภาวะการขาดวิตามินบี 12 ได้ และนำไปสู่โรคโลหิตจางตามมาได้เช่นกัน อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารที่มีวิตามินบี 12 สูง สามารถช่วยเติมสารอาหารชนิดนี้กลับเข้าสู่ร่างกายได้ส่วนหนึ่งแและสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคได้หลายอย่าง ซึ่งอาหารที่มีวิตามินบี 12 สูง มีดังนี้


6 อาหารบำรุงเม็ดเลือดแดง มีวิตามินบี 12 สูง

 
1. ไข่

การวิจัยพบว่าไข่แดงมีระดับวิตามินบี 12 สูงกว่าไข่ขาว นอกจากนี้วิตามินบี 12 ในไข่แดงยังดูดซึมได้ง่ายกว่าอีกด้วย ดังนั้นจึงแนะนำให้กินไข่ทั้งฟองแทนที่จะกินแค่ไข่ขาวอย่างเดียว

นอกจากการได้รับวิตามินบี 12 ในปริมาณที่เหมาะสมแล้ว การกินไข่ยังทำให้เราได้รับวิตามินดีในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพ เพราะไข่เป็นหนึ่งในอาหารไม่กี่ชนิดที่มีวิตามินดีตามธรรมชาติ โดยคิิดเป็น 11% ของความต้องการต่อวันเมื่อเรากินไข่ขนาดใหญ่ 2 ฟอง

 
2. ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอนเป็นที่รู้จักกันดีว่ามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เข้มข้นที่สุดชนิดหนึ่ง นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งวิตามินบีที่ดีเยี่ยม ปลาแซลมอนปรุงสุกหนักประมาณ 180 กรัม สามารถให้วิตามินบี 12 ได้สูงถึง 208% ของความต้องการต่อวัน และนอกจากนี้ยังให้กรดไขมันโอเมก้า 3 สูงถึง 4,123 มก.

นอกจากปริมาณกรดไขมันดีที่สูงแล้ว ปลาชนิดนี้ยังให้โปรตีนในปริมาณสูง โดยให้โปรตีนประมาณ 40 กรัมต่อปลาน้ำหนัก 180 กรัม

 
3. หอย

หอยนางรมหรือหอยขนาดเล็กทั่วไปก็ล้วนเต็มไปด้วยสารอาหาร หอยเป็นแหล่งโปรตีนไร้ไขมันและมีวิตามินบี 12 ที่เข้มข้นและสูงมาก โดยร่างกายของเราสามารถได้รับวิตามินบี 12 ได้มากกว่า 7,000% ของความต้องการต่อวัน เพียงแค่กินหอยตัวเล็กเพียง 20 ตัว หรือประมาณ 190 กรัม

หอยยังมีธาตุเหล็กจำนวนมาก คิดเเป็นเกือบ 200% ของความต้องการต่อวัน เมื่อเทียบกับหอยน้ำหนัก 100 กรัม และนอกจากนี้ หอยยังเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย


อาหารสุขภาพ มีวิตามินบี 12 ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน บำรุงประสาท บำรุงเม็ดเลือดแดง อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://thetastefood.com/

จังหวัดกระบี่เป็นอีกหนึ่งจุดหมายที่นักท่องเที่ยวทั้งชาวไทยและต่างชาติต้องเดินทางไปเยือนสักครั้ง เพราะเป็นจังหวัดที่เต็มไปด้วยสีสันและแหล่งท่องเที่ยวที่เป็นอันซีนมากมายมีครบทั้ง ทะเล, น้ำตก, ภูเขา, ป่าชายเลน, บ่อน้ำร้อน ฯลฯ ที่ไปกี่ทีก็ไม่มีเบื่อ เรียกได้ว่าเป็นสวรรค์ของการพักผ่อนจริงๆ วันนี้รวม 10 จุดเช็คอินที่เที่ยวแบบฟินๆมากฝากเผื่อใครเดินทางไปเที่ยวกระบี่จะได้ไปปักหมุดเช็คอินที่สวยๆ กัน ว่าแล้วก็ไปดูกันเลย


1.เกาะห้อง - ที่เที่ยวกระบี่

มากระบี่ทั้งทีห้ามพลาดที่จะมาเช็คอินที่เกาะห้องเป็นอีกหนึ่งจุดหมายที่นักท่องเที่ยวชาวไทยและต่างชาติอยากมาชมความสวยสักครั้งเพราะที่เกาะห้องวิวสวยมากๆ ด้วยเอกลักษณ์ที่โดดเด่นของหาดทรายสีขาวเว้าโค้งครึ่งวงกลมบวกกับสีฟ้าใสแจ๋วราวกับกระจกของน้ำทะเล และถูกโอบล้อมด้วยภูเขาหินเป็นภาพที่สวยราวกับภาพวาดจนต้องหยิบกล้องขึ้นมากดชัตเตอร์แบบรัวๆ เลย สำหรับใครที่ชื่นชอบการทำกิจกรรมกลางแจ้งที่นี่ก็มีให้ทำเยอะมากทั้งดำน้ำตื้นดูแนวปะการัง และฝูงปลาสัมผัสความสวยงามของธรรมชาติที่อยู่ใต้ท้องทะเลหรือจะมานอนอาบแดด อ่านหนังสือเล่มโปรดสักเล่มก็ถือเป็นการพักผ่อนที่แฮปปี้สุดๆ เลยล่ะ นอกจากนี้ในบริเวณรอบๆ เกาะห้องยังมีเกาะเล็กๆ ที่น่าเที่ยวไม่แพ้กันเรียกได้ว่าเป็นสวรรค์ของคนรักทะเลเลย

ที่ตั้ง : อุทยานแห่งชาติธารโบกขรณี 2/2 หมู่ที่ 2 9 ต.อ่าวลึกใต้ อ.อ่าวลึก จ.กระบี่
GPS : https://goo.gl/maps/pJQZM9Gm8q9E4m4g6
เบอร์ติดต่ออุทยานแห่งชาติธารโบกขรณี : 075-681-071, 075- 682-058
การเดินทาง: มีให้บริการข้ามไปยังเกาะทั้งเรือหางยาว และเรือสปีดโบ๊ท


2.เกาะผักเบี้ย - ที่เที่ยวกระบี่

แวะมาที่เกาะผักเบี้ยกันบ้าง เกาะผักเบี้ยเป็นเกาะเล็กๆ ที่อยู่ไม่ไกลจากเกาะห้องเป็นอีกหนึ่งเกาะที่สวยไม่แพ้กันเลยบรรยากาศก็ดีมากๆ ร่มรื่นด้วยต้นไม้น้อยใหญ่ที่อยู่ริมหาดเหมาะกับการมานอนพักผ่อนรับลมเย็นๆ น้ำทะเลที่นี่ก็ใสแจ๋วชวนให้เราอยากลงไปแหวกว่ายใต้ท้องทะเล หรือจะเดินทอดน่องบนหาดทรายนุ่มๆ ก็ฟินไปอีกแบบ ใครเป็นสายเซลฟี่ก็มีมุมถ่ายรูปเก๋ๆให้รัวชัตเตอร์อยู่หลายมุมเลยแถมยังได้รูปสวยๆ ท่ามกลางทะเลสีฟ้าใสที่หลายคนต้องอิจฉาแน่นอน มาทะเลทั้งทีสาวๆต้องเตรียมบิกินีตัวแซ่บพร้อมคอลเล็คชั่นแว่นกันแดดและหมวกปีกกว้างแล้วมาเช็คอินอวดความสวยกันที่นี่เลย

ที่ตั้ง : อุทยานแห่งชาติธารโบกขรณี 2/2 หมู่ที่ 2 9 ต.อ่าวลึกใต้ อ.อ่าวลึก จ.กระบี่
GPS : https://goo.gl/maps/pjdZ5PUz7dPdkCmW6
การเดินทาง: มีให้บริการข้ามไปยังเกาะทั้งเรือหางยาว และเรือสปีดโบ๊ท


3.เกาะเหลาลงดิง - ที่เที่ยวกระบี่

ถัดมาไม่ไกลก็เป็นเกาะเหลาลงดิง อีกหนึ่งเกาะที่ห้ามพลาดมาเช็คอินบรรยากาศที่นี่ค่อนข้างเงียบสงบเหมาะสำหรับใครที่อยากมานอนพักผ่อนริมทะเลแบบส่วนตัว มาเช็คอินที่เกาะเหลาลงดิงนอกจากจะได้สัมผัสบรรยากาศสบายดีๆ แล้วยังมีความอุดมสมบูรณ์ของท้องทะเลที่เต็มไปด้วยแนวปะการัง และฝูงปลาหลากสีสัน หาดทรายสีขาวละเอียดเนียนนุ่มเหมือนแป้งให้เราได้ชม นักท่องเที่ยวที่เดินทางมายังเกาะเหลาลงดิงนิยมมาเล่นน้ำที่หน้า และดำน้ำตื้นอย่างสนุกสนานช่วยเติมเต็มให้เป็นวันหยุดที่แฮปปี้สุดๆ ไปเลย

ที่ตั้ง : อุทยานแห่งชาติธารโบกขรณี 2/2 หมู่ที่ 2 9 ต.อ่าวลึกใต้ อ.อ่าวลึก จ.กระบี่
GPS : https://goo.gl/maps/e4zDVQQrrzCL5Eo18
การเดินทาง: มีเรือให้บริการข้ามไปยังเกาะทั้งเรือหางยาว และเรือสปีดโบ๊ท

จุดเช็คอินที่เที่ยวกระบี่ ไปทั้งทีห้ามพลาดพาหัวใจไปสัมผัสความฟิน  อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ bit.ly/3VfCErf

ลดน้ำหนักแบบไหนดี ที่ทั้งง่ายและได้ผล! สำหรับมือใหม่เราขอแนะนำวิธีลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting (IF) เลยค่ะ ซึ่งการลดน้ำหนักแบบนี้เชื่อว่าหลายๆ คนอาจจะคุ้นหูกันมาบ้างแล้ว โดยถ้าพูดถึง IF แล้ว ต้องบอกว่าสามารถทำได้หลายแบบค่ะ ขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่เรากำหนด แต่ถ้าพูดถึง IF ที่ทำง่ายที่สุด ก็ต้อง Intermittent Fasting แบบ 16/8 เลยค่ะ ซึ่งถือเป็นวิธีลดน้ำหนักที่เหมาะกับมือใหม่และผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ไม่กระทบกับการกินในชีวิตประจำวันมากเกินไป!


วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ด้วย Intermittent Fasting (IF) แบบ 16/8

 
การลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting (IF) คืออะไร

การลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting (IF) คือการจำกัดเวลาการกิน หรือการกำหนดระยะเวลาในการกินอาหารนั่นเองค่ะ โดยไม่เน้นว่าจะต้องกินอาหารในปริมาณที่มากหรือน้อย หรือต้องกำหนดว่ากินอาหารอะไรบ้าง แต่จะเน้นการกินอาหารให้อยู่ในระยะเวลาที่กำหนด ทั้งนี้แม้จะไม่ได้กำหนดว่าควรกินอาหารอะไรบ้าง แต่ก็ควรคำนึงถึงสารอาหารและพลังงานที่ร่างกายควรได้รับต่อวันด้วย

 
ประโยชน์ของการทำ Intermittent Fasting (IF)

การทำ IF ถือว่ามีประโยชน์มากๆ ในการช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดนั้นดีขึ้นค่ะ โดยในช่วงที่เราอดอาหารนั้น ร่างกายจะมีการปรับระดับฮอร์โมนให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม โดยในส่วนของฮอร์โมนอินซูลิน เมื่อเราอดอาหารระดับอินซูลินในเลือดจะลดลงอยู่ในระดับต่ำ ซึ่งนั่นจะช่วยให้ร่างกายหลั่ง Growth Hormones ออกมา เกิดสภาวะ Ketosis ที่จะทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น ซึ่งจะมีผลให้ไขมันลด น้ำหนักลดนั่นเอง

เนื่องจากการทำ IF ไม่ได้เป็นการจำกัดการกินอาหารค่ะ ว่าต้องกินมากน้อยแค่ไหน จึงไม่ยากต่อการทำเท่ากับการลดน้ำหนักแบบอื่นๆ ซึ่งถ้าใครจะเริ่มลดน้ำหนักด้วยการทำ IF การทำแบบ 16/8 ก็ถือว่าง่ายต่อการเริ่มต้นมากที่สุดค่ะ

 
แนวทางการทำ Intermittent Fasting (IF) แบบ 16/8

การลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting 16/8 หรือการจำกัดเวลาการกินอาหารแบบ 16/8 คือมีช่วงเวลาการอดอาหาร (Fasting) เป็นเวลา 16 ชั่วโมง และมีช่วงเวลาการกิน (Feeding) เป็นเวลา 8 ชั่วโมง ซึ่งจำนวนชั่วโมงแบบ 16/8 นี้ก็ได้รับความนิมยมมากที่สุดค่ะ เพราะทั้งทำได้ง่าย ไม่เหนื่อยเกินไป และสามารถทำได้ในชีวิตประจำวันปกติได้เลย

วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ด้วย IF แบบ 16/8 ในหนึ่งวันต้องทำอะไร กินอะไรดี อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.healthyhitech.net/

เชื่อว่าหลายๆท่านอาจจะเคยมีความมั่นใจอย่างหนึ่งว่าดูแลสุขภาพช่องปากและฟันเป็นอย่างดี แต่ก็ต้องกลับมาคิดก่อนว่าแล้วคุณรู้ได้อย่างไรว่าช่องปากของคุณปลอดภัยหรือตกอยู่ในอันตราย

ซึ่งมีหลายๆท่านที่มาพบทันตแพทย์เมื่อสาย เมื่อมีโรคต่างๆในช่องปาก ฟันและเหงือกแล้ว แต่ก็ยังมั่นใจว่าตกเองดูแลช่องปากเป็นอย่างดี แปรงฟันอย่างสม่ำเสมอ

ต้องขอบอกอย่างหนึ่งว่า การแปรงฟันอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งที่ดี แต่แปรงฟันหรือดูแลช่องปากให้ถูกวิธีนั้นดียิ่งกว่า และหลายๆท่านอาจจะไม่ทราบเลยว่าช่องปากกำลังบอกว่าคุณเสี่ยงกับการเกิดโรคบางอย่างอยู่นะ เพราะ คุณไม่ได้สนใจอาการเบื้องต้น แต่มาเห็นเมื่อโรคนั้นรุนแรงไปแล้ว ซึ่งถือว่าอันตราย

ในวันนี้ทางด้าน Clinic ผู้เชี่ยวชาญเรื่องทันตกรรมมากว่า 15 ปี อยากจะขอพาท่านผู้อ่านมาทำความรู้จักกับเรื่องเล็กน้อยใกล้ตัว แต่สามารถกลายเป็นเรื่องใหญ่ได้หากว่าเราไม่ใส่ใจ นั่นก็คือสัญญาณเตือนบางอย่างที่ช่องปากมักบอกเราถึงอันตรายที่ใกล้เข้ามา อย่างไม่ทันคาดคิด โดยมีรายละเอียดเบื้อต้นดังต่อไปนี้

 
สัญญาณเตือนอันตรายภายในช่องปาก

ต้องขอบอกเลยว่าช่องปากไม่ได้มีหน้าที่แค่ให้เรารักษาความสะอาดหรือดูแลเท่านั้น แต่ช่องปากยังสามารถบอกเราได้ด้วยว่าท่านกำลังมีบางอย่างผิดปกติในช่องปากด้วย ซึ่งจะแบ่งใหญ่ๆไว้ให้ท่านได้สังเกตดังต่อไปนี้


– มีกลิ่นปากโดยไม่ทราบสาเหตุ

ต้องขอบอกเลยว่าสัญญาณแรกที่หลายๆท่านอาจจะทราบกันเป็นอย่างดี และมักเกิดขึ้นง่ายมากหากเราลืมใส่ใจในการรักษาความสะอาดในช่องปาก นั่นก็คือ กลิ่นปาก ที่มาโดยไม่ทราบสาเหตุ บางท่านอาจจะเคยสงสัยว่า ทำไมถึงมีกลิ่นปากทั้งที่ก็แปรงฟันแล้ว และไม่ได้รับประทานอะไรที่มีกลิ่นฉุนหรือกลิ่นแรง ในความเป็นจริงแล้วการเกิดกลิ่นปากโดยที่ไม่ทราบสาเหตุ อาจจะเกิดจากการที่ส่วนใดส่วนหนึ่งในช่องปากเกิดการอักเสบนั่นเอง นอกจากกลิ่นปากจะบอกท่านถึงความผิดปกติบางอย่างแล้ว กลิ่นปากยังทำให้ท่านเสียความมั่นใจเสียบุคลิกในการพูดคุยอีกด้วย แนะนำว่าหากมีกลิ่นปากต่อเนื่องไม่หายเป็นระยะเวลานานให้ปรึกษาทันตแพทย์เพื่อตรวจสอบหาสิ่งผิดปกติได้


– ฟันขุ่นมัว เหลือง หรือดูไม่ขาวสะอาด

ในขณะที่แปรงฟันเสร็จแล้วในทุกๆครั้งแนะนำว่าให้พยายามสังเกตฟันโดยรวมทั้งปากของตนเองเบื้อต้นในทุกๆครั้งก่อน ต้องขอบอกเลยว่าฟันที่เริ่มเปลี่ยนสีหรือเรารู้สึกว่าฟันไม่ขาวเหมือนเดิม เป็นสัญญาณเตือนอีกอย่างที่หนึ่งที่บอกว่าฟันขอท่านกำลังมีปัญหา ยิ่งถ้าหากว่าตรวจสอบดูแล้วเหมือนมีสีเหลืองๆใสๆเกาะติดอยู่ที่ฟัน อย่ารอช้ารีบปรึกษาทันตแพทย์โดยเร็ว


จัดฟันบางนา: สัญญาณเตือนจากช่องปาก บ่งบอกว่าคุณกำลังเสี่ยงอันตราย อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.idolsmiledental.com/category/จัดฟันบางนา/

เข้าใจคำว่าฉนวนกันเสียงก่อน

ฉนวนกันเสียงเป็นชื่อเรียกวัสดุที่มีความเข้าใจคลาดเคลื่อนกันเป็นอย่างมาก เพราะคนส่วนใหญ่จะเรียกวัสดุซับเสียง (sound absorptive materials) และวัสดุกันเสียง (soundproofing materials) รวมๆกันว่า “ฉนวนกันเสียง” โดยมีความเข้าใจว่าเป็นวัสดุที่ต้องการนำมาใช้ในการลดเสียงดังรบกวนนั่นเอง ซึ่งตามหลักการของงาน acoustic หรือ noise control นั้น ฉนวนกันเสียง คือ ฉนวนหรือวัสดุที่มีคุณสมบัติในการต้านทานแรงดันเสียงซึ่งเคลื่อนที่จากด้านหนี่งไปยังอีกด้านหนึ่ง


ความแตกต่างของฉนวนกันเสียงและฉนวนซับเสียง

ฉนวนกันเสียงมีหน้าที่ในการป้องกันไม่ให้เสียงผ่านหรือผ่านได้น้อยที่สุด หลักการทำงานคือการสะท้อนเสียงกลับ วัสดุประเภทกันเสียงส่วนใหญ่จะมีผิวเรียบมัน มีน้ำหนักมาก ตัวชี้วัดประสิทธิภาพคือค่า TL (Transmission Loss) หรือค่า STC (Sound Transmission Class) แต่ฉนวนซับเสียงมีหน้าที่ในการดูดซับพลังงานเสียง เพื่อให้มีการสะท้อนกลับน้อยที่สุด วัสดุประเภทซับเสียงส่วนใหญ่จะมีผิวเป็นรูพรุน หรือผิวหยาบ ผิวไม่เรียบและมีโครงสร้างข้างในเป็นโพรงหรือเส้นใย มีค่าบ่งชี้ถึงประสิทธิภาพในการซับเสียงคือ SAC (Sound Absorption Coefficient) หรือค่าสัมประสิทธิ์การซับเสียง


เลือกฉนวนกันเสียงแบบไหนดีที่สุด

ฉนวนกันเสียงที่ดีคือฉนวนหรือวัสดุที่นำมาใช้แล้ว แก้ปัญหาเสียงดังรบกวนได้ผลเป็นที่พึงพอใจเมื่อเทียบกับค่าใช้จ่ายที่ลงทุนไป เพราะฉะนั้นฉนวนกันเสียงที่ดีที่สุดคือฉนวนที่ให้ความพอใจสูงสุดแก่ผู้ใช้งานหรือผู้ออกแบบ เพราะฉนวนกันเสียงที่ดีที่สุดหรือวัสดุที่มีค่า STC หรือ TL สูงสุด อาจจะมีราคาที่สูงเกินไป จนผู้ใช้หรือผู้ออกแบบ ไม่สามารถนำมาใช้แก้ปัญหาในชีวิตประจำวันได้จริง แต่คุณสมบัติทั่วไปที่ควรมีของฉนวนกันเสียงที่ดี ได้แก่

    มีค่า STC หรือ TL ที่เหมาะกับความต้องการ
    ไม่ลามไฟ ไม่เป็นเชื้อเพลิง
    หาซื้อได้ง่าย ไม่ว่าจะปริมาณน้อยหรือมาก
    สะดวกและง่ายในการติดตั้ง
    สะดวกในการทำความสะอาดหรือไม่ต้องทำความสะอาดเลย
    ปลอดภัยต่อระบบหายใจและปลอดภัยต่อสิ่งแวดล้อม
    ไม่เป็นขยะพิษ เมื่อทำการรื้อถอน


ฉนวนกันเสียง เลือกแบบไหนดีที่สุด อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://noisecontrol365.com/

คนที่กำลังมองหาบ้านหลังใหม่เพื่อรองรับอนาคต เพราะต้องการสร้างครอบครัวใหม่ หรือขยายครอบครัวที่มีสมาชิกเพิ่มมากขึ้นจากเดิม แน่นอนว่าแบบบ้าน 2 ชั้น 3 ห้องนอน เป็นแบบบ้านในขนาดที่เหมาะสมลงตัว เพราะพื้นที่ใช้สอยขนาดกำลังดี การดูแลรักษาทำได้ง่าย รวมถึงเรื่องงบประมาณค่าใช้จ่ายก็ไม่สูงจนเกินไปนัก วันนี้เรามานำเสนอ แบบบ้าน 2 ชั้น 3 ห้องนอน แบบบ้านขนาดพอเหมาะกับครอบครัวขนาดกลาง เพื่อเป็นไอเดียเลือกบ้านพักอาศัยในแบบที่เป็นคุณ ที่ตรงตามรูปแบบและไลฟ์สไตล์


แบบบ้าน 2 ชั้น 3 ห้องนอน แบบที่ 1

แบบบ้าน 2 ชั้น 3 ห้องนอน ที่ออกแบบบ้านตามแนวคิด Oxygen Community ให้การใช้ชีวิตของคุณสัมผัสและอยู่ร่วมธรรมชาติ สภาพแวดล้อมและบรรยากาศที่ดีและลงตัว การดีไซน์ตัวบ้านเป็น L-Shape ขนาดพื้นที่ใช้สอย 189 ตารางเมตร โดยให้พื้นที่ของบ้านสัมพันธ์โอบล้อมกับพื้นที่สีเขียวภายนอกบ้าน พื้นที่ภายในแบ่งออกเป็น 3 ห้องนอน 3 ห้องน้ำ 1 ห้องรับแขก และที่จอดรถ 2 คัน ตัวบ้านทั้งภายนอกภายในใช้สีครีมตัดกับน้ำตาล ให้ความรู้สึกที่อบอุ่นและเรียบง่าย


แบบบ้าน 2 ชั้น 3 ห้องนอน แบบที่ 2

แบบบ้าน 2 ชั้น 3 ห้องนอน สไตล์โมเดิร์น ภายใต้คอนเซ็บต์ Reset The Way Of Living เปลี่ยนใหม่ทั้งหมด พลิกทุกดีไซน์ เพื่อชีวิตยุคใหม่ ตัวบ้านใช้สีโทนเทาตัดสีขาว เป็นบ้านรูปทรง C-Scape Combine ด้วยโทนสีเทาขาว ทำให้ดูอ่อนโยนน่าอยู่ ขนาดพื้นที่ใช้สอย 173 ตารางเมตร แบ่งออกเป็น 3 ห้องนอน 3 ห้องน้ำ 1 ห้องรับแขก 1 ห้องอาหาร 1 ห้องครัว 1 ห้องเก็บของ และจอดรถได้ 2 คัน พื้นที่ด้านหน้าช่วยเพิ่มมุมมองที่เชื่อมกับพื้นที่สีเขียวภายนอกเพื่อความสดชื่น ทุกพื้นที่ของบ้านออกแบบการใช้งานได้อย่างเหมาะสมลงตัว เหมาะสำหรับครอบครัวที่มีสมาชิกตั้งแต่ 3 คนขึ้นไป


แบบบ้าน 2 ชั้น 3 ห้องนอน แบบที่ 3

แบบบ้าน 2 ชั้น 3 ห้องนอน สีเอิร์ทโทน ภายใต้แนวคิด Double Living ที่ขยายความสุขภายในบ้าน ตัวบ้านมีพื้นที่ใช้สอยขนาด 296 ตารางเมตร ยกเพดานสูงถึง 2.8 เมตร เพื่อให้บรรยากาศปลอดโปร่ง โล่ง สบาย พื้นที่ภายในแบ่งออกเป็น 3 ห้องนอน 3 ห้องน้ำ 1 ห้องรับแขก 1 ห้องอาหาร 1 ห้องครัว มีฟังก์ชั่นการใช้งานพื้นที่อย่างครบครัน วัสดุพื้นบ้านปูด้วยลามิเนต ดีไซน์ภายนอกออกแบบให้ Connect กับสภาพแวดล้อม ด้วยกระจกทรงสูงจากพื้นถึงเพดานแบบ Bay Window ที่เพิ่มความเรียบหรู มีระดับให้กับบ้าน


แบบบ้าน 2 ชั้น 3 ห้องนอน แบบที่ 4

แบบบ้าน 2 ชั้น 3 ห้องนอน สไตล์รีสอร์ท ภายใต้แนวคิดศิลปะแห่งการใช้ชีวิตทันสมัย การออกแบบเน้นความเรียบหรูกับความอยู่สบายเป็นหนึ่งเดียวกัน ตัวบ้านดีไซน์โทนสีน้ำตาล ครีมขาว หลังคากระเบื้องสีน้ำตาลแดง ให้ความโดดเด่นและมีความอบอุ่นผ่อนคลาย บนพื้นที่ใช้สอยขนาด 167 ตารางเมตร แบ่งออกเป็น 3 ห้องนอน 2 ห้องน้ำ 1 ห้องรับแขก 1 ห้องอาหาร 1 ห้องครัว พื้นบ้านปูด้วยลามิเนต ดีไซน์ภายในและภายนอกสวยงามลงตัว

บ้านจัดสรรโคราช: แบบบ้าน 2 ชั้น 3 ห้องนอน เหมาะกับครอบครัวขนาดกลาง   อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://homes-realestate.com/home3/