SMF Thailand.

แพทย์เตือน ตระหนกโควิด-19 มากไป ส่งผลต่อสุขภาพจิต แนะปฏิบัติตามหลัก 3 สร้าง “สร้างความปลอดภัย ความสงบ  ความหวัง” เชื่อไทยรับมือวิกฤตได้ดี วิเคราะห์ยุโรปยอดพุ่ง ต้นเหตุขาดการสื่อสารให้ประชาชนสวมหน้ากากอนามัยนพ.ยงยุทธ วงศ์ภิรมย์ศานติ์ ที่ปรึกษากรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข และอดีตกรรมการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) กล่าวว่า ในสถานการณ์ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรน่า เราสามารถจำแนกสภาพจิตใจของคนได้ 3 ประเภท ดังนี้กังวลน้อยไป กลุ่มคนเหล่านี้มีโอกาสเสี่ยงติดเชื้อมากกว่าคนอื่น เพราะไม่ปฏิบัติตามหลักแนะนำ พาตัวเองเข้าไปในสถานที่เสี่ยง แออัด เช่น สนามมวย คลับบาร์ ขนส่งสาธารณะ ฯลฯ โดยปราศจากการป้องกันตัวเองกังวลมากเกินไป อาการที่บ่งชี้ว่าเริ่มวิตกกังวลมากไป บางรายอาจเริ่มรู้สึกนอนไม่หลับ ไม่กล้าออกไปไหนมาไหนตามปกติ ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต อย่างเช่นปรากฏการณ์กักตุนสินค้าที่ส่งผลกระทบต่อสภาพเศรษฐกิจ ทั้งที่ความเป็นจริงเรายังสามารถออกไปใช้ชีวิตได้ตามปกติ เพียงแต่ต้องป้องกันตัวเองด้วยการสวมหน้ากากผ้า ล้างมือบ่อยๆ คำนึงถึงระยะห่างทางสังคม “Social Distancing” และเมื่อกลับมาที่พักควรอาบน้ำชำระล้างร่างกายให้สะอาดทันทีกังวลพอดี กลุ่มคนเหล่านี้คือรากฐานสำคัญของสังคม เพราะมีความเข้าใจที่ถูกต้องในการดูแลตัวเอง เป็นแบบอย่าง และช่วยแนะนำกลุ่ม 1, 2สถานการณ์เช่นนี้คนไทยควรคำนึงถึงหลัก 3 สร้าง ได้แก่สร้างความปลอดภัย ด้วยหลักล้าง เลี่ยง ลดสร้างความสงบ ไม่ตื่นกลัว จัดเวลา ติดตามเพิ่มเติมได้ที่เพจ>>pgslot

ก่อนออกงานจำไว้เลยว่า ให้หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสเค็ม และพวกบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปทุกชนิด รวมถึงโจ๊กกระป๋องด้วย เพราะอาหารเหล่านี้มีโซเดียมอยู่เยอะม๊ากกกก จะทำให้พุงป่อง หน้าบวมอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นก่อนออกงานให้เลี่ยงเลยค่ะ ยิ่งนานยิ่งดี
2 ขับถ่ายให้ได้ ห้ามปล่อยให้ท้องผูก
วันไหนที่ไม่ได้ขับถ่ายออกมา บอกเลยว่าวันนั้นพุงมักจะป่องแถมยังแน่นๆ ท้องด้วย ดังนั้นพยายามเข้าห้องน้ำและขับถ่ายให้ได้ โดยเฉพาะในช่วงเช้า อาจจะลองดื่มนมหรือโยเกิร์ตตอนเช้า ก็จะช่วยให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น พอเสร็จเรียบร้อยจะเห็นได้ว่าพุงยุบลง3 ซิทอัพเซ็ตละ 20 ครั้ง 5-10 เซ็ต
ซิทอัพครั้งเดียวไม่ทำให้พุงยุบถาวรหรอกค่ะสาวๆ แต่ในวันที่เร่งด่วนแบบนี้ อะไรที่ทำให้กล้ามขึ้น ท้องแฟ่บเราก็ต้องลองให้หมด ใช้วิธีแบ่งการซิทอัพออกเป็นเซ็ตละ 20 ครั้ง แล้วซิทอัพไปเท่าที่ไหว อาจจะ 5-10 เซ็ตก็ได้ หลังทำจะรู้สึกว่าพุงกระชับขึ้นนิดนึงอ่านเพิ่มเติม>>
slotxo