Sức khỏe là vàng - Thói quen đơn giản giúp sức khỏe luôn căng tràn“Sức khỏe là vàng” hay “ Có sức khỏe là có tất cả” là câu nói mà chúng ta vẫn thường nghe cho thấy tầm quan trọng của sức khỏe. Thế nhưng nhịp sống hiện đại vội vã không phải ai cũng có cho mình thói quen chăm sóc sức khỏe bản thân mỗi ngày.Hãy cùng chuyên gia của chúng tôi tìm hiểu thói quen để có được “vàng” mỗi ngày bạn nhé!
Thói quen đơn giản giúp sức khỏe luôn căng trànĂn sáng đều đặn
Bữa sáng mang lại nhiều năng lượng cho cơ thể để khởi đầu một ngày mới tươi khỏe. Hãy tạo thói quen ăn sáng đầy đủ các ngày trong tuần. Điều đó giúp cho cơ thể được nạp các chất dinh dưỡng đầy đủ mà không bị tăng cân.
Ăn sáng đều đặn giúp cơ thể tràn đầy năng lượng cho ngày mớiHạn chế các đồ ăn nhanh, đồ đóng hộp
Các đồ ăn nhanh có chứa nhiều dầu mỡ và quá nhiều calo cho cơ thể. Các đồ ăn đóng hộp hoặc đông lạnh sẽ có một số chất bảo quản, phẩm màu và giá trị dinh dưỡng không còn vẹn nguyên qua quá trình đóng gói và vận chuyển.
Khi dùng các đồ ăn trên, hệ thống đường ruột làm việc vất vả hơn. Dễ gây ra các bệnh lý viêm - trào ngược dạ dày hoặc hội chứng ruột kích thích.
Chính vì thế, ăn ít đồ ăn nhanh, đồ đóng hộp là bảo vệ cơ quan tiêu hóa của chúng ta cũng như gia đình.
Theo dõi các thông tin về sức khỏe tại
Khỏe 247 - Thông tin chăm sóc sức khỏe gia đình để cập nhật thêm nhiều kiến thức về bệnh học và điều trị bệnh hiệu quả.
Tăng cường rau xanh, các loại hoa quả
Hoa quả có rất nhiều enzym giúp tiêu hóa các chất dinh dưỡng đưa vào cơ thể dễ dàng hơn. Chính vì thế, hãy bổ sung hoa quả hàng ngày, đặc biệt là trước các bữa ăn 30 phút nhằm giúp các bữa ăn được dễ dàng tiêu hóa sau khi được đưa xuống dạ dày. Nhiều người vẫn thường nghĩ hoa quả nên được tráng miệng sau cùng nhưng nếu dùng trước khi ăn bữa chính sẽ hợp lý hơn.
Rau xanh cung cấp lượng lớn chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Cân bằng rau xanh vào mỗi bữa ăn hàng ngày.
Uống đủ nước
Nước giúp vận chuyển các chất cho cơ thể. Trung bình mỗi ngày bạn nên bổ sung từ 1,5 - 2 lít nước để đảm bảo sức khỏe, tăng trao đổi, chuyển hóa các chất cũng như đào thải độc tố. Nước còn giúp dẫn truyền năng lượng và trẻ hóa cơ thể.
Xem thêm các thông tin về
suc khoe giúp bạn có thêm kiến thức chăm sóc sức khỏe gia đình thân yêu.
Có rất nhiều người đợi đến khi cảm thấy khát mới uống nước, khi ấy cơ thể đang báo động thiếu hụt một lượng nước lớn. Hãy mang theo chai nước nhỏ bên mình khi ra ngoài hoặc luôn để cốc nước trên bàn làm việc.
Cười nhiều hơn
Khi cười sẽ giải phóng Endorphin giúp thúc đẩy cảm giác hạnh phúc, làm giảm đau tạm thời. Tiếng cười có tác dụng bảo vệ trái tim, cải thiện chức năng của mạch máu và tăng lưu lượng máu,... Vì vậy hãy cười nhiều hơn mỗi ngày!
Cười nhiều hơn mỗi ngày cũng là một phương pháp để bảo vệ và nâng cao sức khỏeBạn có thể gặp gỡ và giao lưu với bạn bè, xem phim giải trí hoặc nuôi một chú thú cưng để có thể tìm thấy tiếng cười, giải tỏa stress.
Rèn luyện thể chất
Tạo thói quen vận động mỗi ngày giúp cơ thể linh hoạt và dẻo dai. Hãy bắt đầu ngày mới bằng một vài động tác thể dục nhẹ nhàng, chạy bộ hoặc đánh cầu lông,... sẽ khiến cho bạn tràn đầy năng lượng cho một ngày dài.
Khỏe 247 - cùng bạn khỏe hơn mỗi ngàyVới đội ngũ chuyên môn có nhiều năm kinh nghiệm, hãy để
khỏe 247 giúp bạn cập nhật thông tin, kiến thức sức khỏe cơ bản. Ngoài kiến thức về các nhóm bệnh lý thường gặp phải, các chuyên gia còn bổ sung thêm thông tin hữu ích về nhóm thuốc và các cây dược liệu để cải thiện bệnh lý.
Dược sĩ, Bác sĩ luôn túc trực tổng đài, sẵn sàng lắng nghe và giải đáp các vấn đề sức khỏe. Hãy đăng ký Khỏe 247 ngay hôm nay để chúng tôi trở thành bạn đồng hành, cùng bạn khỏe hơn mỗi ngày bạn nhé!
