ของเหลวเป็นสิ่งสำคัญ ต่อระบบภายในช่วยควบคุมอุณหภูมิจากระบบเผาผลาญแต่บางคนกลับรู้สึกเวียนศีรษะหลังจากบริโภคน้ำ ซึ่งอาจเป็นอาการของภาวะร่างกายผิดปกติ
.
.
ปัจจัยที่ส่งผลต่อดื่มน้ำแล้วรู้สึกอ่อนเพลีย
.
1. การบริโภคน้ำในปริมาณสูง(Overhydration)
.
การบริโภคน้ำในปริมาณสูง อาจทำให้ร่างกายขาดสมดุลแร่ธาตุ(Hyponatremia) ส่งผลให้อาการผิดปกติต่อร่างกาย
อาการที่ควรสังเกต:เวียนศีรษะ
.
2.รับน้ำในขณะไม่มีอาหาร
.
น้ำอาจลดการทำงานของระบบย่อยส่งผลให้ อึดอัด
.
3.ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ(ภาวะน้ำตาลลดลง)
.
หากระดับน้ำตาลไม่พออาจทำให้รู้สึกอ่อนล้าโดยเฉพาะหากไม่ได้รับพลังงานเพิ่ม
.
4.เลือดไหลเวียนไม่ดี
.
รับน้ำในปริมาณมากอาจทำให้ความดันลดลง
.
5.ขาดแร่ธาตุที่จำเป็น
.
น้ำกรองอาจลดระดับแร่ธาตุเช่น
ไม่มีแรง .
วิธีแก้ไข
✔️ ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม – ประมาณ 8-10 แก้วต่อวัน
✔️ รับประทานอาหารเสริมแร่ธาตุ เพื่อป้องกันการขาดแร่ธาตุ
✔️ เลือกอาหารที่ช่วยเพิ่มพลังงาน เพื่อลดความเสี่ยงจากภาวะน้ำตาลต่ำ
✔️ ตรวจสุขภาพเป็นระยะ
.
สิ่งที่ควรเข้าใจ
.
ความผิดปกติหลังการรับน้ำ อาจเกิดจากหลาย เงื่อนไข เช่น ภาวะน้ำตาลต่ำ หากอาการเกิดขึ้นบ่อยควร หาวิธีแก้ไขที่เหมาะสม
