ตับเป็นอวัยวะที่ทำหน้าที่ขจัดสารพิษทำหน้าที่ล้างสารพิษและเผาผลาญสารอาหารการเลือกรับประทานอาหารจากธรรมชาติที่มีประโยชน์ต่อการบำรุงตับสามารถช่วยให้ระบบตับทำงานได้ดีขึ้นและป้องกันโรคเกี่ยวกับตับมาดูกันว่ามีอาหารธรรมชาติอะไรที่ช่วยเป็น
อาหารเสริมบำรุงตับ
1.ลูกมะขามป้อม
-มีปริมาณสูงของสารอาหารที่ช่วยล้างพิษซึ่งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย
-เพิ่มประสิทธิภาพการล้างสารพิษของตับ
2.Avocado
-เต็มไปด้วยไขมันที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยลดไขมันพอกตับ
-ช่วยเพิ่มระดับกลูตาไธโอนในตับที่ช่วยล้างพิษ
3.ผลไม้แตงโม
-ช่วยเติมน้ำให้ร่างกายและช่วยให้การกำจัดสารพิษในตับดีขึ้น
-เต็มไปด้วยไลโคปีนที่ช่วยลดการอักเสบของเซลล์ตับ
4.แอปเปิล
-อุดมด้วยไฟเบอร์และเพกตินที่ช่วยลดภาระของตับ
-เต็มไปด้วยกรดมาลิกที่ช่วยทำให้ร่างกายสะอาดจากสารพิษ
5.เบอร์รี่ต่างๆ
-อุดมด้วยโพลีฟีนอล(Polyphenols)ที่ช่วยฟื้นฟูเซลล์ตับให้แข็งแรง
6.Pomelo
-ช่วยลดการอักเสบของตับ
-มีสารนารินจิน(Naringin)และนารินเจนิน(Naringenin)
7.ผลกล้วย
-ช่วยควบคุมความสมดุลของของเหลวในร่างกาย
8.มะละกอ
-ช่วยลดภาระของตับในการกำจัดสารพิษ
9.Kiwi
-เต็มไปด้วยวิตามินซีและไฟเบอร์
บทสรุป
การกินผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อตับจะช่วยให้สุขภาพตับแข็งแรงผลไม้เหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยกำจัดสารตกค้างแต่ยังช่วยฟื้นฟูเซลล์ตับที่เสียหาย
ควรทานผลไม้ให้หลากหลายร่วมกับหลีกเลี่ยงสารพิษที่เป็นอันตรายต่อตับเพื่อดูแลสุขภาพตับให้ดีขึ้น
หากคุณกำลังมองหาวิธีธรรมชาติในการดูแลตับการเลือกรับประทานผลไม้เหล่านี้เป็นทางเลือกที่ดี🍏
